成都市金堂县疾病预防控制中心
当前位置-中心服务-职业病防治-  在投入工作前,有件事你做了吗?
在投入工作前,有件事你做了吗?
来源:本站 作者:本站编辑 更新时间:2017-12-09 点击数:

入冬,小编坐在电脑前也不免有些四肢僵冷之感,今天就为大家介绍一组工作前的热身动作。

你没有听错!就是工作前热身运动!

小编在这里要给大家解释一下为啥工作前也要做热身动作——

人体如果没有进行热身就开始运动,肌肉容易拉伤。热身动作应该在你开始一切体力劳动或工作之前完成,这需要你保持一切哪怕再尴尬再笨拙的姿势。

热身的目的是让血液流进肌肉中。经过热身,身体肌肉已经完成准备工作,因此在接下来的活动中不太可能受伤。

在你开始热身运动之前,这里有一些要点:

中立姿势:这是所有练习的起始姿势。直立,头部和脊柱对齐,下巴朝前,眼睛向前看。肩膀向后向下,双脚与臀部同宽,膝盖微微弯曲。

注意了!

•在开始任何新的锻炼计划之前都要咨询你的医生。

•如果你感到头晕、不舒服或感到疼痛,请停止这一计划。

•始终按自己的节奏来。

以下每个动作每边做5—8次。

1. 侧耳运动

2. 点头运动

3. 环肩运动

4. 手臂伸展运动

5. 举臂运动

6. 手臂转圈

7. 侧弯腰

8. 屈膝运动

9. 拍膝运动

10. 单脚向后踢屁股

11. 正踢腿

12. 侧踢腿


【打印本页】 【关  闭】